प्रोटीन की शक्ति: दैनिक आहार में प्रोटीन कैसे शामिल करें और इसके स्रोत क्या हैं?

जीवनशैली

News18•01-02-2026, 00:30

•प्रोटीन सभी के लिए महत्वपूर्ण है, न कि केवल जिम जाने वालों के लिए; यह वृद्धि, ऊर्जा और प्रतिरक्षा का समर्थन करता है.
•प्रोटीन की कमी से थकान, कमजोरी, बालों का झड़ना, मांसपेशियों में दर्द और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है.
•प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत करता है, ऊतकों की मरम्मत करता है, हार्मोन उत्पादन में मदद करता है, पाचन में सुधार करता है और पेट भरा हुआ महसूस कराता है.
•उत्कृष्ट प्रोटीन स्रोतों में दालें (मूंग, मसूर, चना, अरहर), छोले, राजमा, दूध, दही, पनीर और अंडे शामिल हैं.
•पालक, ब्रोकोली, मटर जैसी सब्जियां और बीज (कद्दू, सूरजमुखी, चिया) भी प्रोटीन प्रदान करते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: समग्र स्वास्थ्य, ऊर्जा और मांसपेशियों की ताकत के लिए विभिन्न स्रोतों से दैनिक प्रोटीन सेवन को प्राथमिकता दें.

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