विटामिन डी लेने का सही तरीका और समय: जानें अधिकतम लाभ कैसे पाएं.
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News18•14-02-2026, 13:03
विटामिन डी लेने का सही तरीका और समय: जानें अधिकतम लाभ कैसे पाएं.
- •विटामिन डी हड्डियों, रोग प्रतिरोधक क्षमता और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका अवशोषण इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कब और कैसे लिया जाता है.
- •डॉ. प्रियंका सहरावत वसा-घुलनशील विटामिन डी को अधिकतम अवशोषण के लिए दिन के सबसे बड़े भोजन के साथ लेने की सलाह देती हैं.
- •खाली पेट के बजाय संतुलित, पौष्टिक भोजन के साथ विटामिन डी का सेवन इसकी प्रभावशीलता को बढ़ाता है.
- •पाउडर वाले रूपों के लिए, पानी के बजाय दूध के साथ लें; दूध स्वस्थ वसा और कैल्शियम प्रदान करता है, जो विटामिन डी के साथ मिलकर काम करते हैं.
- •विज्ञान विटामिन डी की कैल्शियम अवशोषण और हड्डियों के खनिजकरण में भूमिका की पुष्टि करता है, जो रिकेट्स और ऑस्टियोमलेशिया जैसी स्थितियों को रोकता है.
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