सुबह उठते ही करें ये 5 काम: फिट और स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये आदतें.
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News18•11-02-2026, 23:14
सुबह उठते ही करें ये 5 काम: फिट और स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये आदतें.
- •नेशनल हेल्थ मिशन के अनुसार, सुबह की स्वस्थ आदतें पूरे दिन ऊर्जा, मानसिक संतुलन और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं.
- •रोजाना 10-15 मिनट धूप में रहने से विटामिन डी मिलता है, हड्डियां मजबूत होती हैं, मूड अच्छा रहता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
- •गहरे सांस लेने, ध्यान या सकारात्मक सोच से मानसिक संतुलन बनाए रखें और तनाव व चिंता से बचें.
- •रोजाना 20-30 मिनट व्यायाम करें जैसे योग, स्ट्रेचिंग या चलना, यह शरीर को फिट रखता है, वजन नियंत्रित करता है और नींद में सुधार करता है.
- •अपने आहार में हरी सब्जियां शामिल करें और शरीर को हाइड्रेटेड रखने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं.
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