बदलते मौसम में रहें स्वस्थ: बीमारियों से बचने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके
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News18•26-01-2026, 11:35
बदलते मौसम में रहें स्वस्थ: बीमारियों से बचने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके
- •तापमान के उतार-चढ़ाव के अनुसार कपड़े पहनें, ताकि अचानक ठंड लगने से बचा जा सके.
- •गुनगुना पानी पिएं, यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और गले को संक्रमण से बचाता है.
- •ताजे और हल्के भोजन का सेवन करें; मौसमी फल, सब्जियां, सूप और खिचड़ी को प्राथमिकता दें.
- •अदरक, हल्दी, तुलसी, आंवला और गुड़ जैसे प्राकृतिक तत्वों से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं.
- •पर्याप्त नींद लें (7-8 घंटे) ताकि शरीर की थकान दूर हो और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो.
- •धूल या हवा वाले दिनों में मास्क पहनें और विटामिन डी के लिए हल्की धूप लें.
- •हल्का व्यायाम जैसे योग या तेज चलना रक्त संचार को बेहतर बनाता है और शरीर को सक्रिय रखता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: बदलते मौसम में स्वस्थ रहने के लिए सावधानी, सही खानपान और पर्याप्त आराम आवश्यक है.
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