चमकदार त्वचा के लिए खाएं ये फल: विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट
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News18•19-02-2026, 15:41
चमकदार त्वचा के लिए खाएं ये फल: विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट
- •गाजियाबाद की डाइटिशियन रंजना सिंह के अनुसार, विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरा, कीवी, स्ट्रॉबेरी कोलेजन उत्पादन में मदद करते हैं.
- •पपीता और आम जैसे विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन युक्त फल त्वचा की मरम्मत और नई कोशिकाओं के निर्माण में सहायक होते हैं.
- •तरबूज, खीरा और अनार जैसे पानी से भरपूर फल त्वचा को हाइड्रेटेड और मुलायम रखते हैं, जिससे प्राकृतिक चमक आती है.
- •ब्लूबेरी, रास्पबेरी और अंगूर जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जामुन त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं, झुर्रियों को कम करते हैं.
- •केवल फल ही नहीं, संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, नींद और धूप से बचाव भी स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक हैं.
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