सफेद तिल के अनगिनत फायदे, पर ज्यादा सेवन से हो सकती हैं ये परेशानियां.

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News18•29-12-2025, 10:39

सफेद तिल के अनगिनत फायदे, पर ज्यादा सेवन से हो सकती हैं ये परेशानियां.

•सफेद तिल सर्दियों का सुपरफूड है, जो शरीर को गर्मी देता है और हड्डियों व हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
•इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, अच्छे वसा, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत करते हैं और हृदय रोगों का खतरा कम करते हैं.
•तिल में मौजूद फाइबर पाचन में सुधार करता है, लेकिन अधिक सेवन से पाचन तंत्र बिगड़ सकता है और पेट खराब हो सकता है.
•डॉ. विद्या गुप्ता के अनुसार, तिल कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचाव में भी सहायक है.
•एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन 30 से 50 ग्राम से अधिक तिल का सेवन नहीं करना चाहिए; इसे लड्डू, गजक या खिचड़ी के रूप में सीमित मात्रा में खाएं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में सफेद तिल के फायदे उठाएं, पर पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए सीमित मात्रा में सेवन करें.

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