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सर्दियों में कितनी देर धूप लेनी चाहिए.
जीवनशैली
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News18•05-01-2026, 12:11

ठंड में धूप के फायदे: डॉक्टर से जानें विटामिन डी का सही समय, मोटापा, शुगर, डिप्रेशन पर लगेगी लगाम.

  • •सर्दियों में सुबह की धूप विटामिन डी, रोग प्रतिरोधक क्षमता और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.
  • •डॉ. राहुल मिश्रा के अनुसार, धूप रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और बीमारियों से लड़ने वाले एंटीबॉडी बनाने के लिए आवश्यक है.
  • •रोजाना 15-20 मिनट धूप से 90% विटामिन डी मिलता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी होती है और मोटापा व टाइप 2 मधुमेह से लड़ने में मदद मिलती है.
  • •धूप में एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव होते हैं, मूड बेहतर होता है और मेलाटोनिन उत्पादन को प्रभावित करके नींद को नियंत्रित करता है.
  • •यूवी किरणों के संपर्क से उच्च रक्तचाप कम होता है; सर्दियों में सुबह 9-10 बजे या दोपहर में धूप लेना सबसे अच्छा है (चेहरे को काला होने से बचाने के लिए पीठ करके बैठें).

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में रोजाना धूप लेना विटामिन डी, रोग प्रतिरोधक क्षमता, मूड और पुरानी बीमारियों के लिए महत्वपूर्ण है.

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