लैपटॉप पर घंटों काम? सावधान! बढ़ सकता है सर्वाइकल का खतरा, 5 मिनट में दूर करें स्पाइन की समस्याएं.

चंदौली

News18•15-02-2026, 22:20

•डिजिटल युग में लैपटॉप और कंप्यूटर पर घंटों काम करने से गर्दन, कंधे और पीठ दर्द की शिकायतें तेजी से बढ़ रही हैं.
•लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से सर्वाइकल स्पाइन और रीढ़ पर दबाव पड़ता है, जिससे नसें प्रभावित हो सकती हैं.
•हर घंटे कम से कम 15 मिनट का ब्रेक लें, उठकर टहलें, हल्के व्यायाम करें या हाथ-पैर स्ट्रेच करें.
•सही मुद्रा में बैठें: स्क्रीन आंखों के स्तर पर हो, पीठ सीधी और कंधे ढीले हों; हर 15-20 मिनट में बैठने की स्थिति बदलें.
•रोजाना 5 मिनट गर्दन और कंधों के व्यायाम करें; सरसों के तेल से मालिश भी मांसपेशियों को आराम दे सकती है.

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