गर्मियों में स्वस्थ रहें: निर्जलीकरण से बचाव और सही आहार के सुझाव.

•गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए संतुलित आहार और सही दिनचर्या अपनाएं; बच्चों, बुजुर्गों और महिलाओं को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए.

•रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पिएं; नींबू पानी, छाछ, दही और नारियल पानी जैसे प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन करें.

•मौसमी फल (तरबूज, खरबूजा), हरी सब्जियां, सलाद और दालों को प्राथमिकता दें; भारी, तले हुए और मसालेदार भोजन से बचें.

•हल्का, हाई-प्रोटीन नाश्ता करें, दोपहर का भोजन भारी न करें और रात का खाना हल्का रखें ताकि पाचन तंत्र ठीक से काम करे.

•मैदान में काम करने वाले लोग हमेशा पानी की बोतल साथ रखें और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के लिए ग्लूकोज या ओआरएस का सेवन करें.

गर्मियों में फिट और हाइड्रेटेड रहने के लिए डाइटिशियन के खास टिप्स.