रमजान में गर्मी से डिहाइड्रेशन से बचें: डॉक्टर ने दिए रोजेदारों को अहम सुझाव.

News18•03-03-2026, 13:30

•डॉ. सैयद जिया उर रहमान ने रमजान में बढ़ती गर्मी के बीच रोजेदारों को डिहाइड्रेशन से बचने की सलाह दी है.
•सेहरी करना जरूरी है; हल्का, पौष्टिक भोजन और पर्याप्त पानी पिएं, जिसमें खजूर, फल या जूस शामिल हों.
•इफ्तार के समय, शर्बत, जूस या तरबूज, खरबूजा और पपीता जैसे मौसमी फलों से शरीर को फिर से हाइड्रेट करें.
•इफ्तार से सेहरी तक रुक-रुक कर पानी पिएं; अपने आहार में हरी सब्जियां और पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें.
•भारी, मसालेदार या मांसाहारी भोजन से बचें; धूप में काम करने वाले लोग डिहाइड्रेशन से बचने के लिए छाया में रहें.

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