सर्दियों में वजन घटाना आसान: एक्सपर्ट ने बताए 5 अचूक तरीके, मिथकों का किया खंडन.

गाजियाबाद

News18•13-01-2026, 10:04

•डाइटिशियन डॉ. शिवानी असवाल के अनुसार, सर्दियों में वजन बढ़ने का कारण सुस्त जीवनशैली और अनियंत्रित खानपान है, न कि ठंड का मौसम.
•वजन बढ़ने की मुख्य वजह 'कैलोरी इन और कैलोरी आउट' का असंतुलन है, जिसमें शारीरिक गतिविधि कम और कैलोरी का सेवन अधिक होता है.
•मीठे, स्नैक्स और रोटी-चावल जैसे उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थों की लालसा चयापचय को धीमा करती है और वसा जमा करती है.
•रोजाना 30 मिनट की सैर, हल्की जॉगिंग या योग फिटनेस बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं.
•सर्दियों में वजन प्रबंधन के लिए पोर्शन कंट्रोल, अत्यधिक चीनी से बचना और फाइबर युक्त अनाज व सीमित मेवे/बीज शामिल करना आवश्यक है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में सक्रिय जीवनशैली, संतुलित आहार और सचेत खानपान से वजन घटाना संभव है.

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