सर्दियों में वजन घटाएं: 5 फाइबर युक्त सब्जियां जो चर्बी कम करेंगी.
जीवनशैली
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News18•28-12-2025, 16:45
सर्दियों में वजन घटाएं: 5 फाइबर युक्त सब्जियां जो चर्बी कम करेंगी.
- •सर्दियों की पार्टियों और पिकनिक में बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की जगह फाइबर युक्त भोजन पर ध्यान दें.
- •चिकित्सक मिल्टन बिस्वास ने वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य के लिए 5 पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियों की सिफारिश की है.
- •शकरकंद (7 ग्राम फाइबर/कप) और मटर (7 ग्राम फाइबर/कप) फाइबर और प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं, साथ ही आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्रदान करते हैं.
- •गाजर (4 ग्राम फाइबर/कप) पाचन और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है, बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए से भरपूर है, और कैंसर के खतरे को कम कर सकती है.
- •ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकली (5 ग्राम फाइबर/कप) फाइबर, विटामिन सी, के और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं, जो स्वस्थ आहार का समर्थन करते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में वजन घटाने और स्वास्थ्य सुधार के लिए इन 5 फाइबर युक्त सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें.
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