आंखों की देखभाल: धुंधली दृष्टि से बचने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय.

जीवनशैली

News18•14-12-2025, 18:23

आंखों की देखभाल: धुंधली दृष्टि से बचने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय.

•आजकल छोटी उम्र में ही आंखों की रोशनी कम होना और सूखापन जैसी समस्याएं आम हैं, जिसका कारण स्क्रीन का अधिक उपयोग, कुपोषण और नींद की कमी है.
•स्क्रीन पर काम करते समय हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की वस्तु देखें (20-20-20 नियम), जिससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है.
•आंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए, सी, ई, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त पौष्टिक आहार (जैसे हरी सब्जियां, गाजर, अंडे, मछली) लें.
•आंखों को नम रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और आंखों की मांसपेशियों को ऊर्जा देने के लिए 7-8 घंटे की नींद लें.
•यूवी किरणों से आंखों की सुरक्षा के लिए धूप में बाहर निकलते समय सनग्लासेस पहनें, जिससे मोतियाबिंद जैसी समस्याओं से बचा जा सके.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: यह लेख आँखों की रोशनी बचाने के लिए आसान और प्रभावी उपाय बताता है.

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