स्तनपान बढ़ाएँ: 5 खाद्य पदार्थ जो दूध उत्पादन में मदद करते हैं.
जीवनशैली
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News18•22-12-2025, 10:58
स्तनपान बढ़ाएँ: 5 खाद्य पदार्थ जो दूध उत्पादन में मदद करते हैं.
- •नवजात शिशुओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता और आजीवन सुरक्षा के लिए स्तनपान आवश्यक है.
- •कम दूध उत्पादन वाली माताएं गैलेक्टागॉग्स (दूध बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ) को अपने आहार में शामिल कर सकती हैं.
- •लहसुन दूध स्राव को उत्तेजित करता है और पाचन में मदद करता है; 10 कलियों को दूध में उबालकर पीने से दूध बढ़ता है.
- •मेथी दूध स्राव में सुधार करती है और बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए ओमेगा-3 से भरपूर है; रात भर भिगोकर सुबह पानी पिएं.
- •जीरा दूध बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है, और विटामिन व कैल्शियम से भरपूर है; रात भर भिगोकर सुबह पानी पिएं.
- •पालक, केल, मेथी के पत्ते और सरसों का साग विटामिन, कैल्शियम, आयरन से भरपूर होते हैं और स्तनपान बढ़ाते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: लहसुन, मेथी, जीरा और पालक जैसे विशिष्ट खाद्य पदार्थों को शामिल करके स्तनपान स्वाभाविक रूप से बढ़ाएं.
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