सर्दियों में खाएं ये सुपरफूड्स: 7 दिन में बढ़ेगी इम्यूनिटी, दूर होगी कमजोरी.

जीवनशैली

News18•26-12-2025, 17:55

•सर्दियों में कमजोरी, सर्दी-खांसी और संक्रमण का खतरा बढ़ता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ शरीर को मजबूत कर सकते हैं.
•पालक, मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं.
•डॉ. अनिरुद्ध बिस्वास के अनुसार, गाजर, चुकंदर और फूलगोभी बीटा-कैरोटीन, रक्त संचार और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं.
•संतरे, आंवला, अमरूद और सेब जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो सर्दी-खांसी से बचाते हैं और ऊर्जा देते हैं.
•काजू, बादाम, किशमिश और अखरोट जैसे सूखे मेवे शरीर को गर्म रखते हैं, ऊर्जा बढ़ाते हैं और कमजोरी दूर करते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में विशेष फल, सब्जियां और मेवे खाकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं और कमजोरी दूर करें.

✦