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Daily Eggs Limit: గుడ్లు మనకు సులభంగా లభించే, తక్కువ ఖర్చుతో లభించే అత్యుత్తమ పోషకాహారం. చిన్న పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు అందరూ తీసుకోగలిగే ఆహారంగా గుడ్లకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ముఖ్యంగా శరీరానికి కావలసిన ప్రోటీన్‌ను త్వరగా అందించడంలో గుడ్లు చాలా ఉపయోగపడతాయి. అందుకే చాలా మంది వైద్యులు రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలని సూచిస్తుంటారు.
जीवनशैली
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News18•07-02-2026, 19:35

अंडे का पोषण: रोज कितने अंडे खा सकते हैं? जानिए सीमा पार करने पर क्या होता है.

  • •अंडे प्रोटीन, विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा का एक सस्ता, आसानी से उपलब्ध स्रोत हैं, जो सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त हैं.
  • •वे ऊर्जा प्रदान करते हैं, भूख कम करते हैं और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे वे मधुमेह रोगियों के लिए भी उपयुक्त हैं.
  • •अंडों में मौजूद कोलीन मस्तिष्क स्वास्थ्य, याददाश्त और सोचने की क्षमता को बढ़ाता है; वे यकृत और आंखों के स्वास्थ्य का भी समर्थन करते हैं.
  • •अंडों में बायोटिन और विटामिन डी बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं, बालों का झड़ना कम करते हैं और त्वचा को मुलायम व चमकदार बनाते हैं.
  • •स्वस्थ व्यक्ति प्रतिदिन दो अंडे खा सकते हैं; अधिक शारीरिक गतिविधि वाले तीन से चार अंडे खा सकते हैं. उबले या कम तेल वाले ऑमलेट अधिक स्वस्थ होते हैं.
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