40 के बाद भी रहें स्वस्थ: इन फूड्स से दूर रहेंगी बीमारियां.
जीवनशैली
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News18•01-01-2026, 18:32
40 के बाद भी रहें स्वस्थ: इन फूड्स से दूर रहेंगी बीमारियां.
- •40 के बाद पाचन धीमा होने पर ओट्स, साबुत अनाज और पत्तेदार सब्जियों जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जो रक्त शर्करा भी नियंत्रित करते हैं.
- •हड्डियों को मजबूत रखने के लिए दूध, दही, पनीर और रागी जैसे कैल्शियम युक्त भोजन लें; विटामिन डी के लिए धूप में समय बिताएं.
- •मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने और ऊर्जा के लिए दालें, सोया, अंडे और चिकन जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं.
- •हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क की सक्रियता के लिए अखरोट, अलसी और मछली से ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त करें, जो खराब कोलेस्ट्रॉल कम करता है.
- •रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, कोशिकाओं को बचाने और युवा दिखने के लिए जामुन, आंवला, हरी चाय और रंगीन सब्जियां (एंटीऑक्सीडेंट) शामिल करें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: 40 के बाद स्वस्थ रहने के लिए फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन, ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार अपनाएं.
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