शहरों में विटामिन डी का छिपा संकट: धूप के बावजूद कमी क्यों?
जीवनशैली 2
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News18•18-12-2025, 15:58
शहरों में विटामिन डी का छिपा संकट: धूप के बावजूद कमी क्यों?
- •पर्याप्त धूप के बावजूद, शहरी आबादी में विटामिन डी की व्यापक कमी है, जिसका कारण इनडोर जीवनशैली, सनस्क्रीन, प्रदूषण और सीमित यूवीबी एक्सपोजर है.
- •विटामिन डी हड्डियों, मांसपेशियों और प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है; इसकी कमी से थकान, कमजोर हड्डियां, बार-बार संक्रमण और मूड में बदलाव हो सकता है.
- •12 ng/ml से नीचे का स्तर कमी माना जाता है, जिससे हड्डी का नुकसान, ऑस्टियोमलेशिया, मधुमेह और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है.
- •लक्षणों में लगातार थकान, शरीर में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, पीठ दर्द, बार-बार बीमारी और धीमी रिकवरी शामिल हैं.
- •स्व-चिकित्सा से बचें; डॉक्टर से निदान और उपचार कराएं. 10 बजे से दोपहर के बीच 15-20 मिनट धूप, बाहरी गतिविधि और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: शहरी निवासियों को विटामिन डी की कमी का सामना करना पड़ रहा है; निदान कराएं और जीवनशैली बदलें.
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