सर्दियों में बढ़ रहा है वजन? स्वस्थ और फिट रहने के लिए विशेषज्ञ के डाइट टिप्स अपनाएं.
जीवनशैली
N
News18•11-01-2026, 18:56
सर्दियों में बढ़ रहा है वजन? स्वस्थ और फिट रहने के लिए विशेषज्ञ के डाइट टिप्स अपनाएं.
- •सर्दियों में अक्सर आलस्य, शारीरिक गतिविधि में कमी और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से वजन बढ़ता है.
- •डॉ. दीपिका दुआ अरोड़ा दिन के पहले भाग में उचित कार्बोहाइड्रेट के साथ भोजन को संतुलित करने का सुझाव देती हैं, जिसकी शुरुआत अच्छे नाश्ते और दोपहर के भोजन से होती है.
- •रात के खाने के लिए, वह चीनी की लालसा को नियंत्रित करने के लिए गाजर का हलवा, केसर दूध और मखाना खीर जैसे चीनी-मुक्त, कम कैलोरी वाले आहार की सलाह देती हैं.
- •टोफू, सोया, अंडे, चिकन, बेसन, काला चना, अलसी, अमरनाथ और सिंघाड़ा जैसे लीन प्रोटीन को रात के खाने में सब्जियों के साथ खाना चाहिए.
- •बिरयानी और नॉन-वेज जैसे भारी रात के खाने के संयोजनों से बचें; इसके बजाय, उन्हें नाश्ते या दोपहर के भोजन में बदलें और शाम को मखाना, बीज या कम कैलोरी वाले मुरमुरे का सेवन करें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: कार्बोहाइड्रेट को संतुलित करके, हल्के, प्रोटीन युक्त रात के खाने और स्मार्ट स्नैकिंग से सर्दियों में वजन बढ़ने को नियंत्रित करें.
✦
More like this
Loading more articles...
