सर्दियों में मोटापा और आलस भगाएं: तुरंत बदलें ये आदतें.
जीवनशैली
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News18•04-01-2026, 22:24
सर्दियों में मोटापा और आलस भगाएं: तुरंत बदलें ये आदतें.
- •सर्दियों में कम शारीरिक गतिविधि से वजन बढ़ता है और आलस आता है; रोजाना 30-40 मिनट हल्के इनडोर व्यायाम जैसे स्ट्रेचिंग या सूर्य नमस्कार करें.
- •तले हुए, मीठे और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन वजन बढ़ाता है; मौसमी सब्जियां, सूप, दालें और प्रोटीन युक्त संतुलित आहार लें.
- •अनियमित नींद (देर रात जागना, देर से उठना) हार्मोनल असंतुलन और मोटापे का कारण बनती है; ऊर्जावान रहने के लिए 7-8 घंटे की निश्चित नींद लें.
- •कम पानी पीने से मेटाबॉलिज्म धीमा होता है, वजन बढ़ता है और कब्ज-थकान होती है; दिन भर पर्याप्त गुनगुना पानी, हर्बल चाय या सूप पिएं.
- •सर्दियों में मोटापे और आलस से बचने के लिए नियमित व्यायाम, सही आहार, पर्याप्त नींद और पानी पीने की आदत अपनाएं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में मोटापे और आलस से बचने के लिए नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और पानी जरूरी है.
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