one18
Standing Forward Bend: Stand up and gently fold forward from the hips, letting your head and neck relax towards the floor. Keep a slight bend in your knees. This pose stretches your hamstrings, relieves tension in your back, and encourages better blood circulation.
N
News18•27-02-2026, 11:00

डेस्क वर्कर्स के लिए 8 योगासन: राहत और लचीलेपन के लिए अपनाएं ये आसान मुद्राएं.

  • •सीटेड कैट-काउ स्ट्रेच: रीढ़ की हड्डी की अकड़न दूर करता है और मुद्रा में सुधार करता है.
  • •गर्दन के स्ट्रेच: लंबे समय तक डेस्क पर काम करने से होने वाले गर्दन और कंधों के तनाव को कम करता है.
  • •सीटेड फॉरवर्ड फोल्ड: पीठ के निचले हिस्से और हैमस्ट्रिंग को लक्षित करता है, लचीलेपन में सुधार करता है.
  • •शोल्डर श्रग्स: कंधों और ऊपरी पीठ की जकड़न को दूर करता है.
  • •कलाई और उंगली का स्ट्रेच: कलाई में खिंचाव कम करता है, टाइपिंग से होने वाली परेशानी को रोकता है.
  • •स्पाइनल ट्विस्ट: रीढ़ की गतिशीलता में सुधार करता है और पीठ के निचले हिस्से के तनाव को कम करता है.
  • •चेस्ट ओपनर: डेस्क वर्कर्स में होने वाली झुकी हुई मुद्रा को ठीक करता है, छाती और कंधों को खोलता है.
  • •स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड: हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करता है, पीठ के तनाव को कम करता है और रक्त संचार में सुधार करता है.
News18 पर अंग्रेज़ी में पूरा लेख पढ़ें
✦

More like this

Loading more articles...