नैप ड्रेड: क्यों आपकी पावर नैप आपको और बुरा महसूस करा सकती है.

News18•23-03-2026, 15:13

•गहरी नींद (स्टेज 3) से जागने पर सुस्ती आती है, जिसे स्लीप इनर्शिया कहते हैं, जो 30 मिनट से दो घंटे तक रह सकती है.
•45-60 मिनट की झपकी "खतरनाक क्षेत्र" है क्योंकि यह गहरी नींद में जाने के लिए पर्याप्त है लेकिन एक पूरा चक्र पूरा करने के लिए बहुत कम है.
•शाम को बहुत देर से झपकी लेने से नींद का दबाव बाधित होता है, जिससे अनिद्रा हो सकती है.
•सुस्ती से बचने के लिए, 10-20 मिनट की पावर नैप या पूरे 90 मिनट के चक्र का विकल्प चुनें.
•अंधेरे कमरे और निर्जलीकरण जैसे पर्यावरणीय कारक झपकी के बाद की सुस्ती को बढ़ा सकते हैं; प्राकृतिक प्रकाश का उपयोग करें और हाइड्रेटेड रहें.

✦