होली के बाद मोबिलिटी ड्रिल: अपने जोड़ों और मांसपेशियों को रखें सुरक्षित.

News18•02-03-2026, 15:00

•गर्दन की मांसपेशियों को ढीला करने और तनाव से होने वाले सिरदर्द को रोकने के लिए गर्दन को घुमाएं.
•कंधों को घुमाने से तनाव कम होता है और ऊपरी शरीर अचानक गले लगाने और रंग फेंकने के लिए तैयार होता है.
•हाथों को घुमाने से बाहों और छाती में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे जोड़ सक्रिय खेल के लिए लचीले रहते हैं.
•हिप सर्कल्स कोर और पेल्विक स्टेबलाइजर्स को सक्रिय करते हैं, भीड़ में तेजी से घूमने के लिए स्थिरता सुनिश्चित करते हैं.
•पैर घुमाने से कूल्हे के जोड़ों की गति में सुधार होता है, जिससे चलने और नाचने के दौरान अकड़न नहीं होती.

✦