रात में फल खाने से क्या सच में वजन बढ़ता है? जानें विज्ञान और आयुर्वेद की महत्वपूर्ण सलाह.

•विज्ञान: रात में फल खाने से सीधा वजन नहीं बढ़ता, पर चीनी और जीआई वाले फल वसा बढ़ा सकते हैं.

•उच्च चीनी वाले फल (आम, चीकू, केला) रात में कम शारीरिक गतिविधि के कारण वसा के रूप में जमा हो सकते हैं.

•उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल रक्त शर्करा बढ़ा सकते हैं, नींद और चयापचय को बाधित करते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है.

•आयुर्वेद: सूर्यास्त के बाद जठराग्नि धीमी होती है; फल कफ बढ़ाते हैं, पाचन पर असर डालते हैं.

•सुझाव: सोने से 2-3 घंटे पहले खाएं, कम कैलोरी वाले फल (संतरा, अमरूद, पपीता) चुनें, छोटी मात्रा में खाएं, भोजन के 1 घंटे बाद.

रात में फल खाने से बढ़ता है वजन? विज्ञान और आयुर्वेद का अहम सलाह.