डायबिटीज कंट्रोल: दवाओं से आगे! विशेषज्ञ बताते हैं शुगर प्रबंधन के लिए जीवनशैली में बदलाव.
दक्षिण बंगाल
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News18•01-01-2026, 13:35
डायबिटीज कंट्रोल: दवाओं से आगे! विशेषज्ञ बताते हैं शुगर प्रबंधन के लिए जीवनशैली में बदलाव.
- •डॉ. श्यामल कुमार बिस्वास ने डायबिटीज नियंत्रण के लिए जीवनशैली में बदलाव पर जोर दिया, सिर्फ दवाओं पर निर्भरता से बचें.
- •स्वस्थ जीवनशैली, जिसमें नियमित व्यायाम, उचित आहार और पर्याप्त आराम (8 घंटे की नींद) शामिल है, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है.
- •सक्रिय जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा को कम करने और वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है.
- •पोषक तत्वों से भरपूर, कम वसा वाले, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां, फल और साबुत अनाज आहार में शामिल करें; आवश्यकतानुसार पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें.
- •मानसिक तनाव का प्रबंधन ध्यान, योग और पर्याप्त आराम से करें, क्योंकि तनाव रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: जीवनशैली में बदलाव, आहार, व्यायाम और तनाव प्रबंधन डायबिटीज नियंत्रण की कुंजी है.
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