•उन्हाळ्यात शरीरावर अधिक ताण येतो; निसर्गोपचारानुसार, यामुळे पित्त दोष वाढतो, ज्यामुळे चिडचिडेपणा, खराब झोप आणि डिहायड्रेशन होते.
•खरे हायड्रेशन म्हणजे फक्त थंड पाणी पिणे नव्हे, तर इलेक्ट्रोलाइट्सही महत्त्वाचे आहेत; दिवसाची सुरुवात कोमट पाणी, हिमालयन मीठ, लिंबू आणि मधाने करा.
•बर्फाळ पेयांऐवजी नारळ पाणी, ताक किंवा हर्बल चहा प्या; कॅफिन टाळा कारण ते शरीरातील द्रव कमी करते.
•काकडी, टरबूज आणि पपई यांसारखे थंड पदार्थ निवडा; जड, मसालेदार किंवा तळलेले पदार्थ टाळा.
•प्राचीन दैनंदिन दिनचर्या पाळा: सकाळी किंवा संध्याकाळी व्यायाम करा, दुपारी थोडी झोप घ्या आणि शीतली व चंद्र भेदन प्राणायाम यांसारख्या योगिक श्वासोच्छ्वास तंत्रांचा सराव करा.
