जिद्दी पोटाची चरबी कमी करा: घरीच 20 मिनिटांचा सोपा वर्कआउट!

News18•24-03-2026, 15:23

•कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगच्या संयोजनाने 20 मिनिटांच्या केंद्रित घरगुती वर्कआउटने जिद्दी पोटाची चरबी कमी करा.
•शरीराला तयार करण्यासाठी 3 मिनिटे वॉर्म-अप करा, त्यानंतर 5 मिनिटे कमी-प्रभावी कार्डिओ करा.
•फास्ट स्क्वॅट्स आणि माउंटन क्लाइंबर्ससारख्या 4 मिनिटांच्या उच्च-तीव्रतेच्या स्फोटांसह चरबी जाळणे वेगवान करा.
•प्लैंक्स, बायसिकल क्रंचेस आणि स्टँडिंग नी-टू-एल्बो क्रंचेससह 4 मिनिटे तुमचा कोर मजबूत करा.
•ग्लूट ब्रिज, वॉल सिट्स आणि बॉडीवेट स्क्वॅट्सच्या 3 मिनिटांनी समाप्त करा, नंतर 1 मिनिट कूल डाउन करा.

✦