या नवरात्रीत थकल्यासारखे वाटत आहे? ऊर्जावान आणि तेजस्वी राहण्यासाठी तज्ञांचे उपाय
नवरात्रीत उत्साही आणि तेजस्वी राहण्यासाठी तज्ञांचे रहस्य.
N
News18•23-03-2026, 13:59
नवरात्रीत उत्साही आणि तेजस्वी राहण्यासाठी तज्ञांचे रहस्य.
•नवरात्रीतील उपवास, रात्री उशिरापर्यंत जागरण आणि बदललेली दिनचर्या थकवा, निर्जलीकरण आणि त्वचेला निस्तेज बनवू शकते.
•उर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी फळे, सुकामेवा आणि व्रत-अनुकूल धान्य यांसारख्या पोषक तत्वांनी युक्त पदार्थांसह जागरूक उपवासाची शिफारस तज्ञ करतात.
•शरीरात पाण्याची पातळी योग्य राखणे महत्त्वाचे आहे; दररोज 2.5-3 लिटर द्रव पदार्थांचे सेवन करा, ज्यात नारळ पाणी आणि ताक यांचा समावेश आहे, तर चहा/कॉफी मर्यादित करा.
•रक्तातील साखरेची पातळी अचानक कमी होण्यापासून रोखण्यासाठी आणि ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ आणि पनीरसारखे प्रथिनेयुक्त स्रोत समाविष्ट करा.
•एकूण आरोग्य आणि त्वचेची चमक टिकवून ठेवण्यासाठी विश्रांती, हलके योगासने आणि हायड्रेशन वाढवणाऱ्या घटकांसह नियमित त्वचेच्या काळजीला प्राधान्य द्या.
