रिव्हेंज बेडटाइम प्रोक्रेस्टिनेशन: तुम्ही रात्री उशिरा का जागे राहता?

News18•13-03-2026, 15:19

•रिव्हेंज बेडटाइम प्रोक्रेस्टिनेशन म्हणजे दिवसा गमावलेला वैयक्तिक वेळ परत मिळवण्यासाठी झोप पुढे ढकलणे.
•डॉ. अरूप हळदर यांच्या मते, व्यस्त दिनचर्येनंतर वेळेवर नियंत्रण मिळवण्याच्या मानसिक गरजेतून ही सवय येते.
•नियमितपणे झोपेचा त्याग केल्याने शरीराची नैसर्गिक लय बिघडते, ज्यामुळे चिडचिडेपणा आणि आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात.
•डॉ. के. सेशी किरण सांगतात की, दीर्घकाळ झोपेच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते आणि चयापचय विकार वाढतात.
•या सवयीतून बाहेर पडण्यासाठी नियमित झोपेचे वेळापत्रक पाळा, झोपण्यापूर्वी स्क्रीनचा वापर टाळा आणि दिवसा छोटे ब्रेक घ्या.

✦