झोपेच्या कमतरतेमुळे चिंता आणि नैराश्याचा धोका वाढतो: तज्ञांचा इशारा.
N
News18•13-03-2026, 10:49
झोपेच्या कमतरतेमुळे चिंता आणि नैराश्याचा धोका वाढतो: तज्ञांचा इशारा.
•दीर्घकाळ झोपेच्या कमतरतेमुळे मेंदूला विश्रांती मिळत नाही, ज्यामुळे भावनांचे नियमन आणि मूड-स्थिर करणारे रसायने विस्कळीत होतात, चिंता आणि ताण वाढतो.
•डिजिटल सवयी, विशेषतः झोपण्यापूर्वी स्क्रीनमधून निघणारा निळा प्रकाश, झोपेच्या हार्मोन्समध्ये अडथळा आणतो, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता खराब होते आणि झोप लागण्यास जास्त वेळ लागतो.
•झोपेच्या कमतरतेमुळे शारीरिक ताण वाढतो, भावनिक लवचिकता कमकुवत होते आणि चिंता व उदासीनता यांसारखी लक्षणे अधिक स्पष्ट होतात.
•तज्ञ झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी नियमित झोपेचे वेळापत्रक, स्क्रीनचा वापर कमी करणे, हलके जेवण, नियमित व्यायाम आणि शांत झोपेचे वातावरण तयार करण्याचा सल्ला देतात.
•भावनिक स्थिरता, स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि एकूणच मानसिक आरोग्यासाठी 7-8 तास दर्जेदार झोपेला प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे.
