व्हिटॅमिन A आणि B आपल्या शरीरासाठी का आवश्यक आहेत? त्यांची कार्ये आणि कमतरता कशी दूर करावी
व्हिटॅमिन A आणि B: आरोग्यासाठी आवश्यक, कमतरतेची लक्षणे आणि समृद्ध अन्न स्रोत
N
News18•23-03-2026, 18:56
व्हिटॅमिन A आणि B: आरोग्यासाठी आवश्यक, कमतरतेची लक्षणे आणि समृद्ध अन्न स्रोत
•व्हिटॅमिन A आणि B कॉम्प्लेक्स रोगप्रतिकारशक्ती, ऊर्जा, मेंदूचे कार्य आणि शरीराच्या दुरुस्तीसाठी महत्त्वाचे आहेत.
•व्हिटॅमिन A (रेटिनॉल) डोळ्यांचे आरोग्य, त्वचेच्या पेशींचे पुनरुत्पादन, हाडांचा विकास आणि रोगप्रतिकारशक्तीसाठी महत्त्वाचे आहे; कमतरतेमुळे रातांधळेपणा येतो.
•व्हिटॅमिन B कॉम्प्लेक्स (8 व्हिटॅमिन्स) अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर करते, चयापचय, मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या कार्याला मदत करते; B12 लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस मदत करते.
•व्हिटॅमिन A च्या कमतरतेच्या लक्षणांमध्ये कोरडे डोळे, कोरडी त्वचा, वारंवार संक्रमण यांचा समावेश आहे; हे गाजर, रताळे, पालक, अंडी, फिश ऑइलमध्ये आढळते.
•व्हिटॅमिन B च्या कमतरतेच्या लक्षणांमध्ये तोंडातील अल्सर, थकवा, ॲनिमिया यांचा समावेश आहे; हे संपूर्ण धान्य, डाळी, दूध, दहीमध्ये आढळते; B12 मुख्यतः मांसाहारी पदार्थांमध्ये असते.
