नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी वाढवण्यासाठी सूर्यप्रकाशात वाळवलेले बटन आणि शिटाके मशरूम सर्वोत्तम आहेत. सूर्यप्रकाशात ठेवल्यावर मशरूम व्हिटॅमिन डीचा उत्कृष्ट स्रोत बनतात.

कॉड लिव्हर ऑइल हे ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्चा स्रोत आहे आणि त्यात व्हिटॅमिन डी असते. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् मेंदू, हृदय आणि सांध्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.

नाही, केवळ दुग्धजन्य पदार्थ व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम या दोन्ही गरजा पूर्ण करू शकत नाहीत. दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कॅल्शियम भरपूर असले तरी, कॅल्शियम शोषणासाठी व्हिटॅमिन डी महत्त्वाचे आहे.