उन्हाळ्यात फिट आणि हायड्रेटेड राहण्यासाठी आहारतज्ञांचे खास उपाय.

News18•06-03-2026, 20:57

•उन्हाळ्यातील डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी संतुलित आहार आणि योग्य दिनचर्या पाळा; विशेषतः मुले, वृद्ध आणि महिलांनी काळजी घ्यावी.
•दररोज किमान 3 लिटर पाणी प्या; लिंबू पाणी, ताक, दही आणि नारळ पाणी यांसारख्या नैसर्गिक पेयांचा समावेश करा.
•मौसमी फळे (टरबूज, खरबूज), हिरव्या भाज्या, सॅलड आणि डाळींना प्राधान्य द्या; जड, तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ टाळा.
•हलका, उच्च-प्रथिनेयुक्त नाश्ता करा, दुपारचे जेवण जड खाणे टाळा आणि पचनासाठी रात्रीचे जेवण हलके ठेवा.
•मैदानात काम करणाऱ्यांनी नेहमी पाण्याची बाटली सोबत ठेवावी आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यासाठी ग्लुकोज किंवा ओआरएस घ्यावे.

✦