मधुमेहासाठी 7 अमृत फळे: कितीही खा, शुगर वाढणार नाही!

News18•06-03-2026, 20:53

•कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेली 7 फळे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी सुरक्षित, रक्तातील साखरेची वाढ रोखतात.
•सफरचंद, फायबर आणि क्वेरसेटिनने समृद्ध, इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करते आणि रक्तातील साखर संतुलित करते.
•संत्री (पांढऱ्या गरासह) आणि पेरू (कच्चे, सालीसह) फायबर, व्हिटॅमिन सी देतात आणि साखरेची पातळी नियंत्रित करतात.
•डाळिंब (अर्ध्या कपापर्यंत) इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते; जांभळातील जंबोलिन स्टार्चचे साखरेत रूपांतर थांबवते.
•किवी (कमी ग्लायसेमिक लोड, व्हिटॅमिन सी) पचन आणि हृदय आरोग्य सुधारते; नाशपाती साखरेचे शोषण कमी करते आणि हाडांचे आरोग्य वाढवते.

✦

Stories