चिया सीड्स खाण्याची योग्य पद्धत: वजन कमी करण्यासाठी आणि पचनासाठी असा करा वापर

News18•27-03-2026, 14:41

•चिया सीड्स फायबर, प्रथिने, ओमेगा-३, कॅल्शियम आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहेत, जे वजन कमी करण्यास, ऊर्जा आणि पचनास मदत करतात.
•चिया सीड्स नेहमी २०-३० मिनिटे पाण्यात भिजवून जेल झाल्यावरच खा; ते कोरडे खाणे टाळा.
•सकाळी रिकाम्या पोटी भिजवलेले चिया सीड्स, विशेषतः लिंबू पाण्यासोबत, वजन कमी करण्यासाठी आणि पचनासाठी फायदेशीर आहेत.
•चिया सीड्स दुधासोबत चिया पुडिंग, स्मूदी, दही, ओट्समध्ये किंवा सॅलडवर घालून विविध प्रकारे खाऊ शकता.
•दररोज १-२ चमचे चिया सीड्स पुरेसे आहेत; जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास गॅस किंवा पोट फुगण्याची समस्या होऊ शकते. फायबर जास्त असल्याने भरपूर पाणी प्या.

✦