चिया सीड्स: या 5 लोकांसाठी धोकादायक! गट डॉक्टरांचा महत्त्वाचा सल्ला.

চিয়া বীজ অত্যন্ত পুষ্টিকর, যা স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকায় একটি চমৎকার সংযোজন। এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সহ প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ রয়েছে। উচ্চ ফাইবারের কারণে, চিয়া বীজ হজমে সহায়তা করতে পারে এবং অন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মোকাবিলা করতে এবং শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, চিয়া বীজ তাদের ওজনের চেয়ে অনেক গুণ বেশি জল শোষণ করতে পারে, যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এই বৈশিষ্ট্যটি পূর্ণতার অনুভূতিতেও অবদান রাখতে পারে, যা সম্ভাব্যভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

News18•11-03-2026, 22:29

चिया सीड्स: या 5 लोकांसाठी धोकादायक! गट डॉक्टरांचा महत्त्वाचा सल्ला.

•गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी यांनी 5 प्रकारच्या लोकांना चिया सीड्स टाळण्याचा सल्ला दिला आहे, जरी त्यांचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.
•गिळण्यास त्रास असलेल्या किंवा अन्ननलिका अरुंद असलेल्या व्यक्तींना सुके चिया सीड्स खाल्ल्यास गुदमरण्याचा धोका असतो.
•IBS असलेल्या लोकांसाठी चिया सीड्समधील उच्च फायबरमुळे सूज आणि गॅससारखी लक्षणे वाढू शकतात.
•रक्त पातळ करणारी औषधे घेणाऱ्या किंवा रक्तस्त्राव विकार असलेल्यांनी ALA ओमेगा-3 च्या अँटीप्लेटलेट प्रभावामुळे सावधगिरी बाळगावी.
•गॅस्ट्रोपेरेसिस, अडथळ्याचा धोका किंवा बियांची ॲलर्जी असलेल्यांनीही ते टाळावे; नेहमी भिजवूनच चिया सीड्स खा.

News18 वर बंगाली मध्ये संपूर्ण लेख वाचा

✦