গরমে সুস্থ থাকুন: ফিট শরীরের জন্য ৭টি সহজ স্বাস্থ্য টিপস

News18•24-03-2026, 18:08

•প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস জল পান করে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন, নারকেলের জল, লেবুর জল বা ফলের রসও পান করুন।
•হালকা, সহজে হজমযোগ্য খাবার যেমন ফলের সালাদ, দই, ওটস এবং সবুজ শাকসবজি বেছে নিন; ভারী, তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
•হালকা রঙের সুতির পোশাক পরুন এবং রোদ থেকে রক্ষা পেতে টুপি বা ছাতা ব্যবহার করুন।
•দুপুরের তীব্র রোদ এড়িয়ে চলুন; বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং বাইরে কম সময় কাটান।
•তরমুজ, শসা, কমলা এবং সাইট্রাস ফলের মতো শীতল ফল আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।

✦