LIVE TV
LOCAL
BENGALI
আপনার জন্য
বিনোদন
জাতীয়
খেলাধুলা
বাজার
ব্যবসা ও অর্থনীতি
জীবনধারা
বিশ্ব
জ্যোতিষ ও ধর্ম
প্রযুক্তি
শিক্ষা ও চাকরি
অটো
রাজনীতি
ভাইরাল
মতামত
Home
Local
Live TV
ডাম্বেল দিয়েই শক্তিশালী পা! ফিটনেস কোচ Cristina Colyer-এর ৪ ভাইরাল ব্যায়াম.
N
News18
•
15-03-2026, 19:47
ডাম্বেল দিয়েই শক্তিশালী পা! ফিটনেস কোচ Cristina Colyer-এর ৪ ভাইরাল ব্যায়াম.
•
ফিটনেস কোচ Cristina Colyer ইনস্টাগ্রামে ডাম্বেল-ওনলি লেগ ডে ওয়ার্কআউট শেয়ার করেছেন.
•
ওয়ার্কআউটে গোবলেট স্কোয়াট, স্যুটকেস স্কোয়াট, হিপ থ্রাস্ট এবং RDL-এর মতো সুপারসেট রয়েছে.
•
এটি কোয়াডস, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং এবং কোরকে শক্তিশালী করে.
•
হিপ থ্রাস্টে 1 + 1/4 মুভমেন্ট এবং হিপ থ্রাস্ট হোল্ড অন্তর্ভুক্ত, যা গ্লুটসকে সক্রিয় করে.
•
ওয়ার্কআউটটি স্ট্যান্ডিং কাফ রেইজ দিয়ে শেষ হয়, যা কাফ পেশীগুলিকে টোন করে.
News18 এ হিন্দি ভাষায় পুরো নিবন্ধটি পড়ুন
✦
More like this
কেবল ডাম্বেল ব্যবহার করে শক্তিশালী পা তৈরি করুন: একজন ফিটনেস কোচের ৪টি ভাইরাল ব্যায়াম।
Stories
Add
শীর্ষ সংবাদ
স্থানীয়
এই ধরনের খবর
ব্যস্ত অফিস কর্মীদের জন্য বিদ্যুৎ জামওয়ালের সহজ ফিটনেস সমাধান: প্রতি 30 মিনিটে হাঁটুন
N
News18
ক্রাঞ্চ বাদ দিন! শক্তিশালী অ্যাবস এবং কোরের জন্য এই দাঁড়িয়ে করা ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করুন
N
News18
উইকেন্ড ওয়ার্কআউট: ফিটনেসের জন্য যথেষ্ট নাকি ঝুঁকিপূর্ণ প্রবণতা?
M
Moneycontrol
বিজ্ঞানীরা ফিটনেসের শর্টকাট প্রকাশ করেছেন: আজীবন শক্তির জন্য সপ্তাহে ২ দিন ব্যায়াম করুন
N
News18
তামান্না ভাটিয়ার প্রশিক্ষক জানালেন ওয়ার্কআউটের আগে এড়ানো উচিত ৩টি খারাপ খাবার.
N
News18
শিল্পা শেঠি 'রিভার্স হাইপার এক্সারসাইজ'-এর উপকারিতা প্রকাশ করলেন
N
News18