•সার্ডিন প্রোটিন, ওমেগা-৩, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-তে ভরপুর, যা হৃদয়, মস্তিষ্ক, চোখ এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী. টিনজাত মসুর ডাল প্রোটিন, ফাইবার সরবরাহ করে.
•টিনজাত কুমড়ো কম ক্যালোরি, উচ্চ ফাইবার এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ. অন্যান্য বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে আর্টিচোক, টমেটো, স্যামন, টুনা এবং কাটা আনারস.
•সর্বদা 'কম সোডিয়াম' বা 'লবণ যোগ করা হয়নি' পণ্যগুলি বেছে নিন, অতিরিক্ত চিনি/প্রিজারভেটিভ এড়িয়ে চলুন, 'বিপিএ-মুক্ত' পরীক্ষা করুন এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিন প্রত্যাখ্যান করুন.
