10 मिनट का देसी हार्ट वर्कआउट: बिना उपकरण के हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दें.

जीवनशैली

Moneycontrol•13-02-2026, 13:26

•बैठे रहने की दिनचर्या और तनाव से निपटने के लिए एक सरल, प्रभावी 10 मिनट का घरेलू वर्कआउट करें.
•डॉ. अरविंद राव हृदय स्वास्थ्य के लिए छिटपुट भारी वर्कआउट की तुलना में छोटे, लगातार दैनिक प्रयासों पर जोर देते हैं.
•इस दिनचर्या में स्पॉट जॉगिंग, देसी जंपिंग जैक, हाई नी, स्क्वैट्स, सूर्य नमस्कार, सीढ़ी चढ़ना और तेज मार्च शामिल हैं.
•यह बिना उपकरण वाला वर्कआउट हृदय की कार्यक्षमता में सुधार करता है, स्वस्थ रक्तचाप का समर्थन करता है, चयापचय को बढ़ाता है और तनाव कम करता है.
•निरंतरता महत्वपूर्ण है; यदि आपको पहले से कोई हृदय रोग है तो शुरू करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करें.

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