50 से अधिक उम्र में वजन घटाने में हो रही है परेशानी? आजमाएं ये कम प्रभाव वाले घरेलू व्यायाम.

जीवनशैली

News18•08-02-2026, 13:20

•घुटनों में दर्द, चोट का डर, कम सहनशक्ति और धीमा चयापचय 50 के बाद वजन घटाना मुश्किल बना देता है.
•फिटनेस कोच नेहा ने 80-100 किलोग्राम वजन वाले शुरुआती और बुजुर्गों के लिए कम प्रभाव वाले घरेलू व्यायाम सुझाए हैं.
•इनमें स्टैंडिंग हील-टू-हिप टच, लो-इम्पैक्ट जंपिंग जैक और साइड-टू-साइड वॉक शामिल हैं.
•प्रत्येक व्यायाम को 20 बार करें और इस रूटीन को दिन में पांच बार दोहराएं.
•कम प्रभाव वाले व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं, सूजन कम करते हैं और चोटों से बचाते हैं, जो बुजुर्गों के लिए महत्वपूर्ण है.

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