हार्ट अटैक से बचाव: स्वस्थ आहार, व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव हैं जरूरी
जीवनशैली
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News18•27-01-2026, 10:41
हार्ट अटैक से बचाव: स्वस्थ आहार, व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव हैं जरूरी
- •तेल में तले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें; ज्वार, रागी, ओट्स, ब्राउन राइस जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ बढ़ाएं ताकि खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो सके.
- •एंटीऑक्सीडेंट के लिए ताजे फल, पत्तेदार सब्जियां और हृदय स्वास्थ्य के लिए मछली, अखरोट, अलसी से ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करें.
- •नमक और चीनी का सेवन सीमित करें, जैतून या मूंगफली के तेल का उपयोग करें, और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बादाम और पिस्ता शामिल करें.
- •हृदय पर तनाव कम करने के लिए दैनिक व्यायाम (30 मिनट की सैर), पर्याप्त नींद (7-8 घंटे) और मानसिक शांति को प्राथमिकता दें.
- •धूम्रपान, शराब और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें; बेहतर रक्त परिसंचरण और हृदय कार्य के लिए लहसुन और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन और स्वस्थ आदतें दिल के दौरे की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण हैं.
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