अपनी फिटनेस क्षमता को अनलॉक करें: विभिन्न वॉकिंग वर्कआउट से स्वास्थ्य को बदलें
जीवनशैली
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News18•27-01-2026, 14:40
अपनी फिटनेस क्षमता को अनलॉक करें: विभिन्न वॉकिंग वर्कआउट से स्वास्थ्य को बदलें
- •वॉकिंग एक बहुमुखी, कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो विभिन्न फिटनेस लक्ष्यों के लिए अनुकूल है, इसमें किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है.
- •तेज चलना (4-5 किमी/घंटा) हृदय सहनशक्ति में सुधार करता है, हृदय को मजबूत करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है.
- •इंटरवल वॉकिंग, तेज और धीमी गति को बारी-बारी से करना, चयापचय को बढ़ाता है और वसा घटाने के लिए प्रभावी है.
- •ऊपर की ओर या ढलान पर चलना निचले शरीर की मांसपेशियों को तीव्रता से संलग्न करता है, ताकत बनाता है और अधिक कैलोरी जलाता है.
- •पोल के साथ नॉर्डिक वॉकिंग पूरे शरीर का व्यायाम प्रदान करती है, जिसमें हाथ, कंधे, छाती और कोर शामिल होते हैं, और सामान्य चलने से अधिक कैलोरी जलती है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: वॉकिंग कार्डियो, ताकत और वसा घटाने के लिए विविध, प्रभावी वर्कआउट प्रदान करती है, जिससे यह एक शक्तिशाली फिटनेस उपकरण बन जाता है.
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