सिर्फ 2 घंटे का व्यायाम: स्वस्थ रहने और हृदय रोग से बचने का आसान तरीका.

जीवनशैली

Moneycontrol•08-01-2026, 12:46

•सप्ताह में केवल 2 घंटे का व्यायाम, खासकर गतिहीन जीवनशैली वालों के लिए, स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार ला सकता है.
•शारीरिक गतिविधि की थोड़ी सी भी शुरुआत हृदय रोगों से मृत्यु के जोखिम को 20% तक कम करती है.
•जो लोग बिल्कुल व्यायाम नहीं करते, उनके लिए शुरुआत में सबसे अधिक लाभ होता है, जो 4-6 घंटे प्रति सप्ताह के बाद स्थिर हो जाता है.
•हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए 4-6 घंटे आदर्श हैं, जबकि 7-9 घंटे हृदय की संरचना और फिटनेस में सुधार करते हैं.
•व्यस्त लोगों के लिए, HIIT या सप्ताहांत में व्यायाम सत्र अधिकतम लाभ प्रदान करते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सप्ताह में सिर्फ 2 घंटे का व्यायाम भी हृदय स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है.

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