2026 में स्वस्थ हृदय के लिए 5 आसान उपाय: नए साल में रखें अपने दिल का ख्याल.
जीवनशैली
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News18•30-12-2025, 17:46
2026 में स्वस्थ हृदय के लिए 5 आसान उपाय: नए साल में रखें अपने दिल का ख्याल.
- •संतुलित आहार अपनाएं जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स और स्वस्थ वसा शामिल हों; प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अत्यधिक नमक और चीनी से बचें.
- •प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करें जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैरना, जिससे हृदय मजबूत होता है और रक्त प्रवाह बेहतर होता है.
- •उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं का जल्द पता लगाने के लिए नियमित हृदय जांच कराएं.
- •गहरी सांस लेने, ध्यान या संगीत सुनने जैसी तकनीकों से तनाव का प्रबंधन करें, जो उच्च रक्तचाप और मोटापे जैसे हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है.
- •हर रात 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लें ताकि तनाव हार्मोन कम हों, रक्तचाप नियंत्रित रहे और हृदय को ठीक होने में मदद मिले.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: 2026 में स्वस्थ हृदय के लिए इन 5 सरल आदतों को अपनाएं और अपने दिल को सुरक्षित रखें.
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