30 साल के व्यक्ति ने 6 महीने में 20 किलो वजन घटाया, जानें उनका वर्कआउट और डाइट प्लान.
जीवनशैली
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Moneycontrol•16-02-2026, 12:45
30 साल के व्यक्ति ने 6 महीने में 20 किलो वजन घटाया, जानें उनका वर्कआउट और डाइट प्लान.
- •एक 30 वर्षीय व्यक्ति ने Reddit के Fitness India Community पर अपनी कहानी साझा की, जिसमें बताया गया कि कैसे उन्होंने छह महीने में 20 किलो वजन कम किया.
- •उनकी जीवनशैली में अस्वास्थ्यकर आदतें थीं, जैसे शराब का सेवन, मीठे और तले हुए खाद्य पदार्थ, और अनियमित नींद, जिसने उन्हें फिटनेस पर ध्यान देने के लिए प्रेरित किया.
- •अगस्त में 85 किलो वजन के साथ उन्होंने अपनी परिवर्तन यात्रा शुरू की, जिसका लक्ष्य फरवरी तक शरीर की चर्बी कम करना और एब्स बनाना था.
- •उनके वर्कआउट रूटीन में पुश, पुल और लेग डे शामिल थे, जिन्हें सप्ताह में दो बार दोहराया जाता था, साथ ही एक आराम का दिन भी होता था.
- •उनकी डाइट में 120-140 ग्राम प्रोटीन और 1600-1800 कैलोरी प्रतिदिन शामिल थी, जिसमें चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थ और परिष्कृत आटे को हटा दिया गया था.
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