डिजिटल आंखों के तनाव को हराएं: घर पर कर सकते हैं 8 योगाभ्यास
जीवनशैली
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Moneycontrol•31-01-2026, 07:02
डिजिटल आंखों के तनाव को हराएं: घर पर कर सकते हैं 8 योगाभ्यास
- •लंबे समय तक स्क्रीन के उपयोग के कारण आंखों में थकान, सूखापन और धुंधली दृष्टि जैसे डिजिटल आंखों के तनाव के लक्षण बढ़ रहे हैं.
- •चेन्नई की प्रमाणित योग शिक्षिका डॉ. निशा कपूर आंखों की मांसपेशियों को आराम देने, रक्त संचार बढ़ाने और तनाव कम करने के लिए 10-12 सरल योगाभ्यास सुझाती हैं.
- •समकालिक नेत्र गति, सचेत पलक झपकना और विश्राम प्रक्रियाओं का नियमित अभ्यास आंखों के लचीलेपन में सुधार कर सकता है और सूखेपन को कम कर सकता है.
- •मुख्य अभ्यासों में पाल्मिंग, सचेत पलक झपकना, आई रोलिंग, निकट और दूर फोकस, अगल-बगल देखना, ऊपर और नीचे की गति, फिगर-आठ गति और त्राटक (स्थिर दृष्टि) शामिल हैं.
- •सर्वोत्तम परिणामों के लिए इन अभ्यासों को स्वस्थ स्क्रीन आदतों जैसे बार-बार ब्रेक लेना, उचित रोशनी और अच्छी मुद्रा के साथ जोड़ें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: डिजिटल आंखों के तनाव को कम करने और दृश्य आराम में सुधार के लिए प्रतिदिन 8 सरल योग नेत्र व्यायाम करें.
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