योग से बदलें जीवन, दूर होंगे रोग: आयुष मंत्रालय की विशेषज्ञ ने दिए जरूरी टिप्स.

सुझाव और तरकीबें

News18•17-02-2026, 09:29

•आयुष मंत्रालय की डॉ. अनुबरानी ने योग को एक संपूर्ण जीवनशैली बताया, न कि केवल शारीरिक व्यायाम.
•योग के लिए सुबह 5-6 बजे का समय सर्वोत्तम है, लेकिन शाम 4 बजे के बाद भी कर सकते हैं; भोजन के बाद 2 घंटे का अंतराल आवश्यक है.
•योगिक आहार में ताजी सब्जियां, दालें, सलाद, फल शामिल हैं; मसालेदार या बासी भोजन से बचें.
•योग, ध्यान और प्राणायाम शरीर और मन दोनों को शुद्ध करते हैं, तनाव कम करते हैं और एकाग्रता बढ़ाते हैं.
•कैलोरी का सेवन शरीर की जरूरतों के अनुसार करें; योग और संतुलित आहार मौसमी बीमारियों से बचाते हैं और सकारात्मक जीवनशैली लाते हैं.

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