सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाएं: पोषण विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए 5 सुपरफूड्स.
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Moneycontrol•29-12-2025, 14:32
सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाएं: पोषण विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए 5 सुपरफूड्स.
- •पोषण विशेषज्ञ डॉ. ऋषिता वर्मा ने सर्दियों में संक्रमण और प्रदूषण से लड़ने के लिए 5 सुपरफूड्स की सिफारिश की है.
- •खट्टे फल (संतरे, नींबू) विटामिन सी प्रदान करते हैं, जो सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देकर मौसमी बीमारियों से लड़ते हैं.
- •हल्दी में सक्रिय यौगिक करक्यूमिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी के रूप में कार्य करता है, प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है.
- •लहसुन में प्राकृतिक जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण होते हैं, जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं.
- •दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो आंत के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि नट्स और बीज इष्टतम कोशिका कार्य के लिए विटामिन ई और जिंक प्रदान करते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और बेहतर स्वास्थ्य के लिए इन सुपरफूड्स को दैनिक आहार में शामिल करें.
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