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Health benefits of idli: Foods such as idli, dosa batter, kanji, kimchi, and sauerkraut are packed with probiotics and are naturally fermented (Image: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•14-01-2026, 14:21

आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा दें: स्वस्थ माइक्रोबायोम के लिए 8 आवश्यक खाद्य पदार्थ

  • •मानव आंत माइक्रोबायोम पाचन, प्रतिरक्षा और भावनात्मक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है.
  • •प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों वाले आधुनिक आहार आंत के संतुलन को बिगाड़ सकते हैं, जिससे सूजन और कम ऊर्जा जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
  • •डॉ. नेहा बंसल बेहतर पाचन, प्रतिरक्षा और मानसिक स्पष्टता के लिए माइक्रोबायोम-अनुकूल खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर जोर देती हैं.
  • •दही, किण्वित खाद्य पदार्थ, साबुत अनाज, केले, लहसुन, पत्तेदार साग, नट्स, बीज और जामुन जैसे खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं.
  • •ये खाद्य पदार्थ लाभकारी आंत बैक्टीरिया और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स, फाइबर और पॉलीफेनोल प्रदान करते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: आंत के स्वास्थ्य, पाचन, प्रतिरक्षा और समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन माइक्रोबायोम-अनुकूल खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें.

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